Mi peque y yo

En esta nota te damos algunos consejos para balancear su alimentación y evitar que coma más de lo debido.

 
Lo primero que deberíamos hacer si pensamos que nuestro hijo está comiendo demasiado es consultarlo con el médico, él te orientará de acuerdo a la edad de tu pequeño qué peso es el adecuado y cuánta sería la comida necesaria para su crecimiento. En el caso de que realmente esté comiendo mucho, además de los consejos que te dará tu doctor, aquí te decimos algunos tips.
 
Controlar a tu hijo en la mesa o prohibirle alimentos podría empeorar el problema mediante el desarrollo de una obsesión. En cambio, lo que puedes hacer es enseñarlo a reconocer cuando realmente tiene hambre y no sólo comer por comer.  
 
Debes establecer horarios de comida, explícale que va a tomar tres comidas al día y algunas colaciones entre ellas y que no tendrá oportunidad de comer fuera de estos horarios. Adicionalmente, debes tomar la responsabilidad de que coma adecuadamente con menús que contengan todos los grupos alimenticios, incluidas las verduras y frutas. Y darle de tomar agua simple regularmente, claro, esto no impide que pueda tomar un vaso de refresco de vez en cuando.
 
A la hora de la comida también debemos sentarnos a la mesa y apagar la televisión, poniendo atención a las señales del cuerpo que indican que el niño ya no tiene hambre. No hay que eliminar el postre, pero sólo debemos darle una ración cuando haya comido bien. Hay que lograr que tenga una dieta balanceada.