Conoce en esta nota aquellos alimentos que ayudarán al desarrollo de tus hijos. Haz que los consuman para ayudar a que estén sanos.
Existen muchos alimentos sanos que les gustan a tus niños. A veces los pasamos por alto y para complacerlos, les damos comida poco saludable. Prueba estas opciones que te damos, verás que les encantarán:
• Leche. Es una gran manera de obtener calcio, potasio, vitamina D y proteínas.
• Manzana. Es un alimento saludable, ya que es baja en calorías y contiene mucha fibra.
• Mantequilla de cacahuate. Es relativamente alta en grasa, principalmente en grasas mono y poliinsaturadas, que no son dañinas para la salud, a diferencia de las grasas saturadas, que se encuentran en los alimentos chatarra.
• Yogurt. Es un alimento saludable para los niños, especialmente para los que no beben mucha leche; el yogurt una buena fuente de calcio.
• Atún. Un sándwich de atún, utilizando pan integral de trigo y mayonesa baja en grasa, puede ser una comida muy nutritiva.
• Cereal para el desayuno. En este caso, hay que buscar alguno que no sea tan azucarado. Algunas buenas opciones son cereales de grano entero fortificados con calcio y fibra.
• Huevos. Es más saludable hacerlos cocidos o escalfados en lugar de fritos. Los huevos son una buena fuente de proteínas y contienen algo de hierro y muchas vitaminas y minerales.
• Verduras. Las zanahorias son ricas en fibra, vitamina A, vitamina C y potasio.
• Avena. Es un alimento rico en fibra saludable y a la mayoría de niños, les encanta.
¿Qué otro alimento sano les gusta a tus hijos?
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