Busca la manera de ejercitarte aún si eres madre y tienes una agenda apretada.
Te damos algunas sugerencias rápidas que te ayudarán a hacer ejercicio aunque tengas poco tiempo libre.
Las mamás saben más que nadie, por eso conocen exactamente lo difícil que puede ser hallar tiempo para ejercitarse. Sólo la idea de encontrar tiempo para ir a un gimnasio o salir a correr o caminar, puede parecer un imposible. Pero la verdad es que cuando sacrificas el tiempo para hacer ejercicio, estás comprometiendo tu propio bienestar, lo que en última instancia no es bueno para tus hijos. A través del ejercicio, una dieta sana, descanso adecuado y el manejo del estrés, estarás en tu mejor momento y lista para manejar las demandas de la maternidad.
Puedes comenzar a hacerlo de manera indirecta: estaciona tu auto a una buena distancia de la entrada, usa escaleras en lugar del elevador. Prueba a caminar o hacer rutinas en el parque mientras los niños juegan. También te puedes unir a los juegos al aire libre de tus hijos, como montar en la bicicleta o jugar futbol.
Puedes dedicar una pequeña cantidad de tiempo para hacer ejercicio, es posible tener grandes beneficios a partir de sólo 15 ó 20 minutos de ejercicio algunos días a la semana. Trata con la cuerda para saltar o unas pesas de mano. Cada vez que veas a tus amigas, puedes proponer que se cambie el café por una actividad como correr o caminar.
¿Qué otras ideas nos puedes dar para optimizar tu tiempo y hacer ejercicio?
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